Importancia de nuestra salud mental

La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Es necesario saber que cada experiencia vivida puede tener un beneficio o una afectación a corto o mediano plazo en nuestra salud mental.

Según la APA, la salud mental se concibe como la forma en la que nuestros pensamientos, sentimientos y conductas afectan a nuestra vida; es por ello que todo aspecto de nuestra vida afecta positiva o negativamente a tu tranquilidad.

Enfocarte en tu salud mental apoya en: la disminución del riesgo de contraer algunas enfermedades, a tener una imagen positiva de ti mismo, al manejo adecuado de tus relaciones interpersonales en tu entorno social, así como al reconocimiento y autocontrol de tus propias emociones.

Ten en cuenta que las experiencias vividas de cada persona, así como sus sentimientos y el contexto donde se desarrolló en su niñez y adolescencia, condicionan a la manera en cómo nuestra salud mental nos guía en la toma de decisiones y en la salud de nuestro organismo.

Señales que indican que necesitas ayuda para mantener una adecuada salud mental:

• Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar.

• Padecer de trastornos del sueño como el insomnio.

• Disminución en los niveles de energía.

• Consumir drogas o alcohol en exceso.

• Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones.

Las reacciones negativas como el estrés pueden incluir cambios en la concentración, el pensamiento y la memoria, o el sentirse tenso, irritable, ansioso; cambios en los niveles de energía, apetito, sueño, aislamiento social, reducción en la productividad, o aumento de los conflictos interpersonales.

Recomendaciones para mantener una adecuada salud mental:

• Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.

• Aceptar quienes somos y reconocer sus propias cualidades.

• Mantener relaciones interpersonales adecuadas comunicando sus necesidades de una forma clara y asertiva.

• Dormir como mínimo de 8 horas diarias.

• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.

• Fomentar el hábito de la lectura.

Beneficios de una buena salud mental:

• Salud física y rápida recuperación de enfermedades.

• Relaciones de calidad con personas del entorno.

• Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro.

• Mejor calidad de vida.

• Mejor desempeño académico y laboral.

• Buen manejo de las emociones y de situaciones psicoemocionales.

Crear y mantener hábitos puede condicionar de manera positiva en nuestra vida. En nuestra salud física, mental y emocional, afrontar los retos y aprender de ellos nos beneficia para poder tener una vida más próspera.